Guida alle vitamine e ai minerali di Naturecan
Sommario:
- Mangiare sano significa avere un equilibrio di diversi alimenti e nutrienti nella dieta per una buona salute e un buon benessere.
- La varietà di alimenti aumenta l'apporto di vitamine e minerali essenziali.
- Abbiamo bisogno di integratori alimentari per correggere le carenze nutrizionali e l'apporto adeguato e sostenere le funzioni fisiologiche accanto a una dieta equilibrata.
- Abbiamo messo insieme una guida per tutti, per aiutarvi nel vostro viaggio verso la salute e per sapere quali sono gli integratori più convenienti che potete assumere.
- Prima di assumere integratori, rivolgersi a un professionista della salute. Non devono sostituire una dieta varia e non curano né prevengono le malattie.
Introduzione
I vostri genitori vi hanno detto di mangiare le verdure da bambini per una buona ragione. Ora che avete deciso di fare un passo in più nel vostro percorso di salute, è arrivato il momento di imparare quali sono le vitamine e i minerali migliori per voi e come sfruttarli al meglio.
Si può dire con certezza che il reparto vitamine e minerali è completamente pieno di prodotti, e per molti è fonte di confusione e di confusione. Quindi, come scegliere ciò che è meglio per voi?
Noi di Naturecan abbiamo raccolto informazioni sulle nostre vitamine e minerali preferiti.
Con la nostra guida completa, scoprirete esattamente cosa possono fare per la vostra salute.
Che cos'è il NRV?
NRV è l'acronimo di "Valore Nutritivo di Riferimento", una serie di linee guida per 13 vitamine e 14 minerali. Lo scopo di queste linee guida è quello di farvi comprendere le etichette degli alimenti o degli integratori alimentari sui livelli guida del Regno Unito e dell'Unione Europea per la quantità giornaliera di vitamine o minerali di cui una persona mediamente sana ha bisogno per uno stile di vita equilibrato.
Seguiamo queste linee guida per ciascuna delle nostre vitamine e minerali, per darvi una stima del numero di nutrienti di cui avete bisogno ogni giorno. In questo modo sosteniamo il vostro sviluppo e manteniamo una buona salute. Potete quindi fidarvi della qualità dei prodotti Naturecan, che vi permetteranno di vivere uno stile di vita più sano.
Guida alle vitamine e ai minerali di Naturecan
1. Vitamina B12
Un modo pratico per assumere la dose giornaliera raccomandata di vitamina B12 è rappresentato dalle nostre compresse Naturecan.
La carenza di vitamina B12 può colpire tutti (vegani compresi) ed è un problema di cui dovremmo essere consapevoli.
Il consumo di alcuni alimenti può aumentare l'apporto di vitamina B12.
Può essere difficile assumere una quantità sufficiente di vitamina B12 solo con la dieta, soprattutto se si è al 100% a base vegetale. Questa vitamina, infatti, è idrosolubile e si trova soprattutto in alimenti quali:
- Carne
- Pesce
- Latte
- Uova
- Lievito alimentare arricchito
- Cereali arricchiti
Con 500μg di vitamina B12 per porzione, il nostro integratore ad alta concentrazione contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario (1), alla riduzione della stanchezza (2), alla normale formazione dei globuli rossi (3), alla normale funzione psicologica (4) e al metabolismo energetico (5).
Inoltre, le nostre compresse di vitamina B12 sono prodotte con ingredienti di origine vegetale, un modo vegano di integrare la vostra dieta.
2. Vitamine D3 & K2
La nostra comoda compressa giornaliera di vitamine D3 e K2 è perfetta per chi frequenta la palestra.
La vitamina D3 può essere difficile da assorbire solo attraverso l'alimentazione, poiché viene prodotta principalmente quando si è esposti ai raggi UV del sole.
Tuttavia, durante i mesi invernali, molte persone non sono esposte alla luce solare a sufficienza per ottenere livelli ottimali. Ecco alcune fonti alimentari di vitamina D3 attraverso
- Pesce grasso - come salmone, sgombri e sardine
- Fegato e carni rosse
- Cereali arricchiti
- Tuorli d'uovo
La vitamina D è nota per sostenere la normale funzione del sistema immunitario (6), oltre a mantenere normali ossa (7), denti (8), funzione muscolare (9) e ha un ruolo nella divisione cellulare (10).
La vitamina K2 è nota per contribuire alla normale coagulazione del sangue e al mantenimento di ossa normali (11, 12). Gli studi hanno dimostrato che questa vitamina essenziale contribuisce alla salute delle ossa. Le fonti di vitamina K si trovano in alcuni alimenti, tra cui
- Cavolo
- Verdure a foglia - inclusi broccoli e spinaci
- Oli vegetali
- Cereali
- Pollo/maiale
- Tuorli d'uovo
- Formaggio a pasta molle
3. ZMA
Sfruttate i potenziali benefici di zinco, magnesio e vitamina B6, che svolgono un ruolo importante per il benessere quotidiano, grazie alla nostra miscela brevettata ZMA®.
È noto che lo zinco contribuisce alla normale funzione cognitiva (13). Lo zinco dovrebbe essere sufficiente a fornire tutto il fabbisogno di zinco dalla dieta quotidiana. Tuttavia, se avete bisogno di un aumento di zinco, provate il nostro ZMA per soddisfare il vostro fabbisogno giornaliero. Le buone fonti di alimenti contenenti zinco sono
- Carne
- Alimenti a base di latte, come formaggio e latte
- Cereali integrali
- Pane
- Molluschi
Il magnesio è uno degli eroi non celebrati del mondo dei minerali. Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza, al metabolismo, al sistema nervoso e a molte altre funzioni dell'organismo(14,15,16). Il giusto apporto di magnesio è fondamentale per l'organismo, perché senza di esso possiamo sentirci rapidamente esausti. Gli alimenti che contengono magnesio sono
- Spinaci
- Noci
- Cereali integrali/pane integrale
La vitamina B6 svolge un ruolo importante nella nostra dieta, tra cui la normale funzione del sistema immunitario (17), la riduzione della stanchezza e dell'affaticamento (18), il sostegno al normale funzionamento del sistema nervoso (19), il normale metabolismo delle proteine e del glicogeno (20) e la normale funzione psicologica (21). La vitamina B6 si trova in molti alimenti, tra cui:
- Pollame - come pollo o tacchino
- Pesce d'acqua fredda - come salmone o tonno
- Fagioli di soia
- Avena
- Banana
- Cereali arricchiti
4. Vitamina C
La vitamina C è una vitamina idrosolubile che sostiene il sistema immunitario (22) - la difesa naturale dell'organismo. Contribuisce ad aumentare l'assorbimento del ferro, a ridurre la stanchezza e l'affaticamento e a contribuire alla normale formazione di ossa, denti, gengive e pelle (22,24,25,26,27).
La vitamina C può contribuire a ridurre la stanchezza e l'affaticamento, a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e a sostenere il metabolismo (28,29,30), è essenziale per sentirsi in salute.
La vitamina C si trova in un'ampia varietà di frutta e verdura, tra cui:
- Agrumi
- Fragole
- Ribes nero
- Peperoni
- Broccoli
Se desiderate aumentare l'apporto di vitamina C, le nostre comode capsule di vitamina C vi forniscono il necessario fabbisogno giornaliero di vitamina C senza problemi, in modo che l'integrazione si adatti ai vostri impegni. Inoltre, sono vegane.
5. Multivitamine vegane di Naturecan
Se avete bisogno di un multivitaminico semplice e conveniente, non cercate oltre le nostre Multivitamine Vegane - la miscela definitiva di 23 vitamine e minerali essenziali, studiata per fornire la dose giornaliera perfetta con tre comode capsule.
La nostra formula offre una miscela di vitamina A, vitamina B12, vitamina C, vitamina D3, vitamina E, vitamina K, biotina, acido folico, ferro, zinco, magnesio e altro ancora, contribuendo a sostenere il vostro corpo e il vostro benessere, qualunque sia il vostro programma.
Create con ingredienti al 100% di origine vegetale, sono le vitamine ideali per tutti, che aiutano a ottenere i nutrienti di cui il corpo ha bisogno mantenendo una dieta a base vegetale.
Quali vitamine e minerali devo assumere?
Quando si tratta di integrare vitamine e minerali, assicuratevi di parlare con un professionista della salute, ma anche di seguire una dieta equilibrata e varia.
Quindi, "quali vitamine dovrei prendere?".
Non sapete ancora da dove cominciare? Date un'occhiata al nostro Multivitaminico Vegano di Naturecan.
Scritto da Georgia Chappell e revisionato dalla nostra esperta di conformità, Imogen Blackshaw, Senior Regulatory Compliance Officer di Naturecan, laureata in Nutrizione per la Salute Pubblica e registrata come Nutrizionista Associato (ANutr).
Fonti:
1. La vitamina B12 contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
2. La vitamina B12 contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
3. La vitamina B12 ha un ruolo nel processo di divisione cellulare.
4. La vitamina B12 contribuisce alla normale funzione psicologica.
5. La vitamina B12 contribuisce al normale metabolismo energetico.
6. La vitamina D contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
7. La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa normali.
8. La vitamina D contribuisce al mantenimento di denti normali.
9. La vitamina D contribuisce al mantenimento di una normale funzione muscolare.
10. La vitamina D ha un ruolo nel processo di divisione cellulare.
11. La vitamina K contribuisce alla normale coagulazione del sangue.
12. La vitamina K contribuisce al mantenimento di ossa normali.
13. Lo zinco contribuisce alla normale funzione cognitiva
14. Il magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento
15. Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico
16. Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso
17. La vitamina B6 contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
18. La vitamina B6 contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
19. La vitamina B6 contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.
20. La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno.
21. La vitamina B6 contribuisce alla normale funzione psicologica.
22. La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro.
23. La vitamina C contribuisce a ridurre la stanchezza e l'affaticamento.
24. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione delle ossa.
25. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione dei denti.
26. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione delle gengive.
27. La vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle.
